루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효과 눈 영양제 추천

128만 명이 구독하는 안과 의사 유튜브 채널에 "제가 개인적으로 복용하는 5가지 눈 영양제" 목록을 모두 공개해 주목 받았습니다. 특히 영상이 주목받는 이유는 "저 역시 근시와 난시가 있고, 안구건조증 진단을 받았습니다"라고 솔직하게 고백했기 때문입니다. 그가 이런 눈 건강 상태에서 가장 확신을 갖고 섭취하는 것이 바로 루테인 지아잔틴이라고 합니다.

전문가마저 피할 수 없는 눈 건강 문제, 과연 그는 어떤 해법을 찾았을까요? 이 글 하나만 꼼꼼히 읽어보시면, 14만 명이 시청한 화제의 영상 속 핵심 성분과 구체적인 복용량, 그리고 최종 조합 루틴까지 확실히 알게 되실 겁니다.

1. 시력 선명도 UP 황금 조합 : 루테인 지아잔틴

 

안과 의사가 가장 먼저 소개한 성분은 루테인과 지아잔틴이었습니다. 시금치나 케일 같은 짙은 녹색 잎채소에 풍부한 이 성분들은, 그의 설명에 따르면 우리 눈의 망막, 특히 시력의 중심인 황반에 선택적으로 축적되는 특별한 영양소라고 합니다.

연구에 따르면, 눈에 축적되는 이 두 성분의 농도는 일반 혈액 속 농도보다 무려 1,000배나 높다고 설명하며, 이는 우리 눈이 이 영양소들을 마치 자석처럼 강력하게 끌어당긴다는 의미라고 덧붙였습니다.

그렇다면 눈에 모인 이 성분들은 어떤 역할을 할까요? 핵심 기능은 두 가지 입니다. 첫째, 스마트폰이나 컴퓨터 모니터에서 나오는 해로운 청색광(블루라이트)을 직접 흡수하고 걸러내는 천연 블루라이트 차단 필터 역할을 합니다. 둘째, 강력한 항산화제로 작용해 노화와 손상의 주범인 활성산소로부터 시각세포를 보호합니다.

1. 블루라이트 차단 : 스마트폰, 컴퓨터에서 나오는 해로운 블루라이트를 직접 흡수하여 걸러내는 천연 필터 역할
2. 시각세포 보호 : 강력한 항산화 작용으로 노화의 주범인 활성산소로부터 시각세포를 보호

 

닥터스 베스트 루테인 영양제

이러한 기능 덕분에 좋은 루테인 지아잔틴은 노화 관련 안구 질환의 위험을 줄이는 것은 물론, 어두운 곳에서 사물을 더 선명하게 보는 대비 감도 향상, 눈부심 감소 등 시력의 질을 전반적으로 높여주는 효과를 기대할 수 있다고 강조했습니다.

 

2. 안구건조증 숨은 해결사 - 커큐민 & 오메가-3

 

그가 두 번째로 강조한 것은 눈 건강을 위협하는 근본적인 원인, 즉 만성 염증을 다스리는 것이었습니다. 특히 그는 자신과 같이 안구건조증으로 고생하는 이들에게 염증 관리는 필수적이라고 말했는데요. 이를 위해 그가 선택한 두 가지 핵심 성분이 바로 커큐민과 오메가-3 지방산이라고 합니다.

먼저 카레의 카레의 노란 성분인 커큐민은 강력한 항염 효과가 있지만, 흡수율이 매우 낮다는 약점이 있었습니다. 하지만 최근 나노 기술로 입자를 극소화한 나노커큐민이 개발되어 흡수율이 획기적으로 개선됐다고 합니다.

커큐민 & 오메가-3 눈 영양제

염증 관리를 위한 또 하나의 핵심 성분으로 우리에게 친숙한 오메가-3 지방산, 오메가-3 중에서도 DHA 성분은 시각세포를 위한 필수 원료라고 얘기합니다.

우리 눈 망막 세포막 지방산의 50~60%가 DHA로, 마치 튼튼한 집을 짓는 최고급 벽돌과 같다는 것입니다. 실제로 그는 오메가-3 복용 후 안구건조증 수치와 증상이 개선되는 것을 직접 경험했다고 말했습니다.

최근 오메가-3만큼이나 많은 분들이 찾는 것이 바로 대마 종자유인데요. 두 성분의 차이점과 어떤 것을 선택해야 할지 고민되신다면 아래 글을 꼭 확인해보시기 바랍니다.

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1. 커큐민 (Curcumin) : 카레의 주원료인 강황 속 성분으로, 강력한 항염증 효과가 핵심. 다만, 흡수율이 낮다는 단점이 있어 최근에는 흡수율을 획기적으로 높인 나노커큐민 형태의 제품을 선택 추천
2. 오메가-3 (DHA) : 우리 눈 망막 세포의 50~60%를 구성하는 핵심 재료. 이 성분이 부족하면 시각세포가 제대로 기능 못함. 개인적으로 오메가-3를 꾸준히 복용한 후 안구건조증이 개선된 경험이 있음.

 

결국 커큐민과 오메가-3는 그의 눈 건강 관리법에서 염증을 억제하고 눈의 건조함을 개선하는 중요한 두 축을 담당하고 있었습니다. 

 

3. 현대인 필수 조합 - 비타민D & 아스타잔틴

 

마지막으로 그는 현대인에게 결핍되기 쉬운 두 가지 성분을 추가로 언급했습니다. 첫 번째는 비타민D 입니다. 대부분의 시간을 실내에서 보내 햇볕을 쬐기 어려운 현대인들은 비타민D 결핍에 시달리기 쉽습니다. 그는 비타민D가 우리 몸의 염증 반응을 조절하고 각막의 상처 치유에 역할을 하는 것으로 보인다는 연구 결과를 근거로, 부족한 양을 보충제로 섭취하고 있다고 말했습니다.

두 번째는 붉은 보석이라 불리는 아스타잔틴입니다. 베타카로틴보다 40배나 강력한 항산화 능력을 지녔다고 알려진 이 성분은, 눈의 혈류를 개선하고 장시간 근거리 작업으로 인한 눈의 피로와 건조함을 덜어주는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.

 

1. 비타민D : 햇볕을 보기 힘든 현대인에게 필수적인 영양소, 우리 몸의 염증 반응을 조절하고 각막의 상처 회복을 도움
2. 아스타잔틴 : 붉은 보석이라 불리며, 베타카로틴보다 40배 강력한 항산화 능력으로 눈의 피로를 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움을 줌

 

다만, 아스타잔틴의 효능에 대한 연구는 아직 조금 부족한 편이지만, 피부 건강에 좋고, 특히 피지 생성에 관여하여 마이봄샘의 기능을 돕고 결과적으로 안구건조증에 도움을 줄 수 있다는 점에 대해서는 어느 정도 의미 있는 증거가 있다고 생각합니다.

 

결론

영상 마지막, 그가 현재 정착한 영양제 최종 루틴이 공개되었습니다. "예전에는 이 모든 걸 따로 챙겨 먹었지만, 최근 바슈롬에서 제가 필요로 하는 루테인, 지아잔틴, 비타민D, 커큐민을 한 알에 담은 제품이 나와 훨씬 편해졌습니다."

• 현재 최종 루틴 :
  1. 종합 눈 영양제 1알 (바슈롬 블링크)
  2. 오메가-3 보충제 (PRN De3)
  3. 아스타잔틴 (스포츠 리서치)
     
     

그는 영양제에만 의존하는 것이 아니라 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 건강의 기본이라는 메시지를 마지막까지 강조했습니다. 이 튼튼한 기반 위에, 전문가와 상담 후 자신에게 맞는 루테인 지아잔틴, 아스타잔틴 영양제를 추가하는 것이야말로 우리가 놓치지 말아야 할 핵심입니다.

※ 구매 및 섭취 전 필수 확인사항

이 글의 내용은 전문가의 개인적인 경험을 바탕으로 한 정보이며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 영양제 섭취 전 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 본인의 건강 상태에 적합한지 확인하시기 바랍니다. 특히 기저 질환이 있거나 다른 약을 복용 중인 경우, 성분 간 상호작용으로 인한 부작용이 발생할 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.