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삶의 무기가 되는 심리학

자기효능감 높이는 방법

자기효능감은 캐나다의 심리학자 앨버트 반두라가 제시한 개념으로 어떤 일이든 자신이 스스로 성취할 수 있다는 믿음을 말합니다. 우리 자신의 능력을 믿고 우리 앞에 놓인 도전을 극복하고 성공적으로 임무를 해낼 수 있는 우리 능력에 대한 믿음 말입니다. 수년간의 연구와 수천 개의 연구가치를 통해 자기 효능감이 우리의 목표를 달성하는데 얼마나 중요한지 입증되었습니다. 앨버트 반두라는 자기효능감을 높이는 4가지 원천에 대해 이론화하였습니다. 자기효능감을 높이는 방법 첫 번째는 숙달된 경험입니다. 자기효능감은 우리가 새로운 도전을 하고 성공할 때 얻는 숙달된 경험을 자기효능감의 가장 큰 원동력이라고 말합니다. 예를 들어 요리에 능숙하지 않은 사람이 몇 날 며칠을 연습하고 노력한 끝에 여러 다른 요리를 성공적으로 요..

2022. 8. 7. 23:57
삶의 무기가 되는 심리학

뇌와 마음의 연결고리

뇌와 마음 사이에는 어떤 연결고리가 있을까요? 뇌 과학자 질 볼트 테일러는 테드 강연을 통해 어느 날 뇌의 좌반구 혈관이 터지는 뇌졸중을 겪으며 깨닫게 된 새로운 사실들을 이야기해 주었습니다. 우리의 뇌는 스스로 생각할 수 있는 자의적 결정권이 훨씬 크며 그렇기 때문에 우리가 현재 가지고 있는 생각이나 감정을 스스로가 선택하고 결정할 수 있다는 것을 배워야 한다고 말합니다. 뇌와 마음의 인과관계 뇌는 마음을 만들어 냅니다. 이러한 인과관계는 전혀 문제가 되지 않습니다. 특히 신경과학에서는 뇌는 전적으로 마음을 일으킬 수 있다는 것이 명백하게 드러납니다. 사람의 뇌에는 1000억 개가 넘는 신경세포들이 정보를 교환하며 마음을 만들어 내기 때문입니다. 즉, 뇌신경세포들 간의 활동은 마음과 일치합니다. 뇌와 ..

2022. 8. 6. 23:56
삶의 무기가 되는 심리학

프레임 - 나를 바꾸는 심리학의 지혜

프레임 저자 최인철 작가 프레임 저자인 최인철 작가는 북콘서트에서 프레임 2가 아닌 10주년 개정증보판으로 내게 된 이유를 이야기하며 원히트 원더 김흥국의 호랑나비와 같이 프레임 한 권 정도면 괜찮겠다고 생각을 했다고 합니다. 왜냐하면 프레임을 쓸 때 정말 많이 읽고 분석하고, 참고문헌을 다 찾아보면서 피나는 노력을 했기 때문에 다른 책 더 좋은 책을 쓸 자신이 없었다고 해요. 그럼 최인철 작가는 프레임은 왜 중요하다고 생각할까요. 프레임은 왜 중요할까? 프레임, 과거에는 인생은 이렇게 살아야 해라고 하며 스스로가 내 세상이 우리에게 제시해준 길들이 굉장히 많았습니다. 어느 시점이 되면 대학을 가고 대학을 졸업하면 취직을 하고 또 결혼을 하는 것이 성공한 인생인 것처럼 세상이 정해준 규범이나 관점들이 많..

2022. 8. 4. 23:53
삶의 무기가 되는 심리학

돈의 심리학으로 보는 부자 되는 방법

돈의 심리학의 저자 모건 하우절 (Morgan Housel) 돈의 심리학, 자본주의 사회를 살아가는 우리들은 돈과는 떼려야 뗄 수 없는 운명입니다. 모건 하우절은 전 월스트리트 저널의 기자로 취재 활동을 하며 연구한 끝에 자신의 책 돈의 심리학에서 어떤 사람이 부자가 되고 어떤 사람이 가난한 자가 되는지에 관한 부의 비밀을 책에 담고 있습니다. 돈의 심리학을 통해 저자가 사람들이 얻어갔으면 하는 것 돈의 심리학 저자가 책이 말하고자 하는 핵심은 우리가 돈에 대해 생각할 때 숫자와 공식들처럼 수학의 영역으로 보지만 결코 수학의 영역이 아니었다는 것입니다. 오히려 심리학, 사회학 그리고 역사에 더 가까웠다고 합니다. 지능이 높은 사람 또는 높은 교육을 받았다거나 IQ가 높다고 해서 금융을 잘 다루는 것은 절..

2022. 8. 3. 23:52
삶의 무기가 되는 심리학

메타인지를 아시나요?

메타인지를 높이는 두 가지 핵심 요소 메타인지가 높으면 높을수록 인생의 성공확률이 올라갑니다. 메타인지를 높이는 두 가지 핵심 요소를 통해 꾸준히 훈련하고 발전시켜나간다면 내가 목표하는 바에 도달하게 될 것입니다. 아래 두 가지 핵심 요소 메타인지적 지식과 기술에 대해 읽어보시고 메타인지의 힘을 키워나가 보시기 바랍니다. 메타인지 지식 메타인지에서 지식은 내가 학습하고 있는 분야에 대해 얼마나 객관적으로 잘 알고 있는지 또는 모르는 지를 정확히 파악해 내는 능력입니다. 예를 들어, 온라인 사업을 하는 사람이라면 키워드를 분석하고 상품을 소싱하고 스토어에 등록을 하는 기본적인 흐름은 잘 알고 있는데 정작 물건이 잘 팔리지 않는다면 상세페이지가 문제인지, 마케팅이 문제인지, 아니면 제품이 문제인지 등 어떤 ..

2022. 8. 2. 22:50
삶의 무기가 되는 심리학

긍정심리학으로 바라보는 행복한 삶에 관하여

긍정심리학에서는 행복한 삶을 이루는 세 가지 요소가 있다고 이야기합니다. 긍정심리학에서 우리의 삶을 행복하게 가꾸기 위해 긍정심리학 관점에서 말하는 세 가지 요소 즐거움, 몰입, 의미 있는 삶이 어떤 내용인지 알아보고 긍정심리학이 들려주는 행복한 삶에 대해 생각해 보는 시간을 가지면 좋을 것 같습니다. 긍정심리학의 행복 3요소 첫 번째는 즐거움입니다. 즐거움은 언제 느낄 수 있을까요? 긍정심리학에서는 즐겁고 재미있는 경험의 빈도가 높을수록 행복지수가 올라간다고 합니다. 그러나 즐거움의 경험도 여러번 반복되면 점차 익숙해져 더 이상 즐겁지 않게 되기도 하죠. 그렇기 때문에 다양한 경험을 통해 평소에 해보지 않았던 것을 시도해보며 즐거움을 계속해서 찾는 경험이 필요합니다. 긍정심리학의 행복 3요소 두 번째는..

2022. 8. 2. 02:22
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